terça-feira, 24 de março de 2020

Dormir após a refeição engorda? Fazer a sesta faz bem?



Dormir após a refeição engorda? Fazer a sesta faz bem?

Você já deve ter ouvido falar a respeito da “sesta”. A sesta é o ato de dormir após a principal refeição do dia. Existe uma lenda urbana que se a pessoa dormir depois do almoço ela vai criar barriga, vai engordar. Só que isso na verdade é uma grande mentira, não existe relação entre dormir após a refeição e ter barriga.

Quando você faz uma refeição e inicia o processo digestivo, o seu sangue é todo direcionado para o estômago e o intestino. Normalmente os profissionais de saúde indicam não fazer atividades físicas após a refeição exatamente por isso, pois o sangue vai estar indo para a digestão. O indicado é não fazer nada, assim você não vai atrapalhar o direcionamento do sangue para os órgãos digestivos.

Se a pessoa fizer uma atividade física após a refeição o sangue ficará dividido, uma parte vai para a digestão e a outra parte vai para a musculatura que está sendo utilizada. Isso prejudica a digestão e a absorção dos nutrientes.

Você pode sim dormir após a refeição, mas o tempo limite é de 30 a 40 minutos, pois se passar disso pode atrapalhar a sua digestão. Claro que se você não conseguir dormir após comer não tem problema, mas o ideal é ficar quieto pelo menos descansando.

Porque se sente sono após a refeição

Após o almoço muitas pessoas sentem sono e isso é causado pela “maré alcalina”. Esse nome se dá porque quando você come uma quantidade maior de comida o estômago libera mais ácido clorídrico e esse ácido vem do sangue. Assim o sangue fica alcalino após a refeição, causando sono e cansaço.

Sendo assim sesta é sim muito saudável e ajuda na digestão, mas lembrando sempre que deve ser no máximo de 40 minutos.

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