Pode comer laranja na Dieta Low Carb?

Pode comer Laranja na Dieta Low Carb?

Como muitos sabem a laranja é uma fruta muito popular no Brasil, muito consumida principalmente no verão. Sendo o suco da laranja um dos prediletos da maioria das pessoas. A laranja é uma fruta cítrica, rica em vitamina C e muitos nutrientes. 

Quando fazemos uma dieta para emagrecer é preciso abrir mão de alguns alimentos, mesmo sendo naturais ou que tenham benefícios a saúde. Para emagrecer será preciso mudar.

No caso da Dieta Low Carb eu seleciono os alimentos de acordo com o índice glicêmico, o índice insulinêmico e o teor de frutose. Essa tríade vai garantir se o alimento ajuda, atrapalha ou engorda. Existem alimentos que emagrecem, alimentos que atrapalham o emagrecimento e alimentos que engordam.

O teor de frutose é visto principalmente nas frutas, claro que já existem alimentos que contém xarope de frutose, e não podem ser consumidos. Mas nas frutas nós também observamos o teor de frutose de acordo com a quantidade de fibras e água, para saber se o alimento vai virar gordura ou ser queimado.

A laranja é uma fruta muito rica em frutose, e desta forma se enquadra em alimentos que vão atrapalhar o emagrecimento. Ninguém vai engordar porque consumiu muita laranja, mas para uma pessoa que está obesa ou acima do peso, será preciso cortar até chegar no seu peso ideal.

A frutose não é igual a glicose que depende de insulina, ela circula no organismo e se não for usada como fonte de energia, vai para o fígado e vira gordura. Se você sair da dieta com uma fruta que não é permitida vai estar acumulando gordura, vai atrapalhar o seu emagrecimento.

Então a laranja não será permitida na Dieta Low Carb, assim como o suco de laranja.

Você vai poder usar frutas baixas em frutose, como: coco, abacate, limão, maracujá, lima da pérsia, toranja, etc. Na Nova Low Carb você encontra mais de 350 alimentos para comer à vontade e emagrecer.