Pode comer Melancia na Dieta
Low Carb?
Muitas pessoas têm dúvidas se essa fruta pode ou não pode na
Dieta Low Carb.
Algumas até argumentam que a Melancia tem muita água então
não atrapalharia a Dieta, porém não tem apenas água.
A Melancia é rica em frutose, o famoso açúcar da fruta. Essa
frutose proporciona um sabor doce. A Melancia tem muita frutose e pouca fibra,
então é ainda menos indicada na Low Carb.
A frutose é um açúcar diferente da glicose, pois não aumenta
a insulina, mas circula no organismo e se não for queimada vai diretamente para
o fígado, virando gordura.
Ninguém vai ficar gordo porque comeu muita melancia, mas nós
estamos falando de pessoas que estão acima do peso e querem emagrecer. E quando
queremos emagrecer precisamos abrir mão de alguns alimentos para poder manter o
corpo sempre em modo de queima de gordura.
Das frutas a Melancia é uma das que serão proibidas, assim
como a Banana que é muito rica em fibra, mas por ter uma quantidade de frutose
alta não poderá ser utilizada. Outra fruta que também não pode ser utilizada na
Low Carb é a laranja, e principalmente o suco dessa fruta.
Mas quais frutas eu vou consumir então? Frutas que tenham
baixo teor de frutose ou muita fibra, por exemplo, frutas de baixa frutose:
limão, maracujá, coco, abacate, etc. Agora frutas que podem ter frutose mas tem
muita fibra: morango, pera, kiwi, ameixa fresca, lima da pérsia, toranja, grape
fruit, cupuaçu, caju, cajá, pequi, jenipapo, siriguela, jambo, etc.
São muitas frutas liberadas na dieta, assim como muitos
alimentos que você poderá utilizar à vontade. Para conhecer mais sobre essa
dieta maravilhosa você vai precisar do nosso guia. Com ele você vai emagrecer,
chegar no seu peso ideal e manter o peso para o resto da vida.
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