Pode consumir Leite de Aveia na Dieta Low Carb?

13:28:00

A aveia quando em flocos grossos e integrais ou na forma de farelo é liberada sim na dieta low carb, principalmente quando utilizada nas refeições matinais. Mas aí fica dúvida, e o leite de aveia? Pode ser consumido?

Infelizmente não! O leite da aveia não tem as fíbras contidas no farelo ou na sua versão integral de flocos grossos, e por isso o seu índice glicêmico não é tão baixo o que pode atrapalhar nas dietas de emagrecimento.

Outros leites que também não são permitidos são o leite de arroz, de soja, e o próprio leite de vaca ou cabra…

As opções que você tem para usar como leite em uma dieta low carb são o leite de coco, de amêndoas e de castanhas.

Estes sim, tem baixo índice glicêmico e podem ser consumidos à vontade!


Uma boa dica para você utilizar estes leites liberados é escolher uma fruta de baixo índice glicêmico, como morangos, pêras ou abacates por exemplo, e bater com estes leites junto com farelo de aveia. Será uma vitamina deliciosa para de manhã e fará toda a diferença para te deixar mais saciado durante o dia!

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