Como fazer a Dieta Low Carb comendo fora de casa?

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https://www.youtube.com/watch?v=7kofX5kJ91g


É possível fazer a Dieta Low Carb comendo fora de casa? Com certeza!


Café da Manhã

Se você costuma fazer sua refeição matinal em uma padaria por exemplo, você pode pedir 2 fatias de presunto e 4 fatias de queijo e fazer um enroladinho! Se no local tiver pão com ovo você pode pedir o ovo separado! Pode até pedir para jogar o queijo e o presunto em cima do ovo, e aí está um ótimo café da manhã! Com boa vontade e um sorriso no rosto tudo é possível!

Almoço

O almoço fora também é muito simples de ser resolvido. Se você come em um restaurante a la carte, é só podir o prato principal (normalmente um proteína) com o acompanhamento das saladas e legumes, e dispensar o arroz, farofa, aipim frito ou outro carb que venha incluido.

Se você come em Self Service, basta se servir da proteína que você quiser (Carne, peixe, ave), ir na área das saladas e legumes e caprichar, colocar uns ovos de galinha ou de codorna, caprichar no azeite e voilà!

Se você come em lugares que servem PF ou quentinha, você também pode fazer a dieta! Basta pedir para tirarem o arroz, o macarrão e a farofa! Fique só com a proteína escolhida, a salada, os legumes e o feijão (que tem menor índice glicêmico e não atrapalhará tanto).

Jantar

Na janta vai depender do lugar onde a "turma" for comer. Se for uma pizzaria você pode pedir uma pizza sem massa, se eles não tiverem pra servir simplesmente aceite a pizza comum, coma somente o recheio e deixe a massa de lado! Acredite, isso vai até despertar inveja nos seus amigos...

Se for em uma sanduichería você deverá dispensar o pão, e comer só o recheio do sanduíche. Você também pode avisar isso antes, e eles podem trazer só o recheio pra vc em um prato com garfo e faca, o que facilita muito! Se for nestes lugares que servem petiscos, basta você pedir sempre o que tiver proteína como principal, assim você come ela, verduras e legumes que venham juntos e dispensa os outros alimentos que são ricos em carbs.

Em uma casa de caldos você também pode escolher a opção que não tenha arroz nem tubérculos (batata inglesa, etc), ou pode simplesmente pedir o seu sem eles.

É isso! Fazer Low Carb é muito simples! Mas tem que querer!

Boa dieta e até a próxima!
Tury



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